przerwa 2 miesiace

Siema czy jest możliwe że niechęć do robienia czego kolowiek spowodowana jest przerwą w siłowni? Ćwiczyłem przez ponad 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce Coś w stylu depresji ;D Jeszcze jak jestem z kumplami to nie jest tak źle, ale jak siedze w domu przed kompem albo tv to myślę że zaraz zdechnę [...]

Witam, plnuje zaczac treningi po nowym roku.Przerwa okolo 2 miesiace.Do tej pory byl tylko plan A teraz che dodac plan B. oto moj plan treningowy.Dodam, ze to domowe warunki.Lamana laweczka, dwie sztangi, jedna hantelka, modlitewnik i okolo 120 kg. A Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Plecy: [...]

Witam, Nie wiem czy właściwy dział ale... Nie bardzo wiem co teraz robić. Kończę powoli redukcję. Dzisiaj poszedłem do wycięcia znamiona na plecach (wcześniej powiedziano mi, że będę mógł wszystko normalnie robić już następnego dnia). Doktor powiedział, że przez 3 tygodnie żadnego biegania i siłowni. Po dłuższej rozmowie stwierdził, że niby na [...]

[...] 2 cykle na kretce(1 cykl na mono, 2 cykl na jabczanie); szczerze mówić stosowałem diete do treningu, trening typowo przygotowujący do zawodów w trójboju lub na mase... przerwa między cyklami : 3 miesiące; trening 3x w tygodniu i moje pytanie..(!) po skończonym cyklu nie czuję różnicy w sile ani masie ... wyniki stoją w miejscu... nie wiem [...]

witam pisze z prosba o rade. od jakiegos 1,5 roku cwicze z przerwami na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. [...]

Cześć. Ćwiczyłem 4 miesiące, przerwa 2 miesięczna od dwóch miesięcy trening Weidera. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi za pomocą jakich ćwiczeń mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ? Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to [...]

Czesc mam prawie 20 lat trenuje na siłowni ok 3 miesiecy (ostatnio systematycznie, wczesniej trenowalem jakies 4 miesiace ale trafiła sie przerwa poł roku z powodu pracy)trenuje do tej pory na treningu ogolnym chciałbym troche wyrzezbic to co mam a pozniej złapac troche masy.. wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie [...]

Siemka. Mam taki problem ze mama wkurza się że biorę tyle kreatyny dziennie (10g w treningowe i 5g w nietrenigowe) No i wiadomo cykl jakieś 2 miesiące pot przerwa znowu 2 miechy tyle że teraz mi już zabroniła całkiem nawet zabrała resztę. No to czy mogę sobie kupić jablczan z olimp 1250 i dawać np. 5 g jedynie po treningu ? Taką sumę kreatyny [...]

cześć... ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch [...]

[...] jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/ I tu moje pytanie: Co robic??? Wakacje beda trwaly dosc dlugo (ponad 3 tyg) wiem ze przerwa moze byc ale czy taka dluga??? Moze zrobic sobie 1 tydz odpoczynku i probowac jakos pobudzac dalej miesnie ( pompki, abs, rozciaganie, podnoszenie ciezkich [...]

Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i [...]

Mam dylemat. Planuję bowiem cykl na kreatynie na luty, może marzec. Jadłem kretke 45dni, ok 2 miesiące temu i wciąż czekam(chce by przerwa była długa dość) CEL - chcę dopalić fat i polepszyć trochę wygląd. Mam: - 300g orotine MAN(a dokładnie to będę mieć ok 5 lutego ) - Clout MAN Trening 3-4x w tyg FBW, 6x w tyg, rano 1h aero. Myślałem nad [...]

Witam postanowiłem rozpocząć pisanie na tym forum dziennika treningowego. Będę opisywał przebieg treningu oraz co jadłem. Wiek: 15 Wzrost: 175cm Waga: Podam jutro Cel: Masa Staż: 3 miesiące ( z 5 tygodniową przerwą) Aktywność fizyczna: (codziennie spacer 2/3km 4 wfy 1h basenu 2aero) Dieta: 117,8gB 255gW 95gT ACT(wtorek, czwartek, niedziela): 1) [...]

[...] na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac? Aktualnie biore Storm+Shock Therapy. Wiec najblizsze 2 miesiace to bedzie przerwa w kreatynie po tym cyklu. Do tej pory trenuje 4 razy w tyg. trening masowo-silowy, zakres powtorzen 12-6 (czasem nawet mniej przy zwiekszaniu ciezaru), 12-14 serii na [...]

[...] sam może i bym sobie poradził ale nie chce przesadzić lub zrobić jej zbyt ubogiej. A więc: Wiek 18 Waga 62 Wzrost 176 Dieta na masę. Staż 4 miesiące ale teraz długa przerwa (i tych 4 miesięcy bym nie liczył bo w 2 miesiącu siłowni zacząłem już brać xpanda ^^) Jestem aktywny fizycznie, codziennie robie po pare parenaście km. Chciałbym [...]

[...] ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie od pon do soboty niedziela - przerwa proszę o jakieś porady i po jakim czasie bd jakieś efekty ćwiczę 2 miesiące aha dodam jeszcze że w ekspanderze używam 4 gum.

[...] ile moge przechowywac otwatra kreatyne i otwartego gainera w warunkach pokojowych? chodzi o to ze kupie duze opakowania. wiec kreatyny bede miec na dwa cykle a gainera na ok 2.5 miesiaca. przerwa miedzy braniem kreatyny powinna miec ok. 6 tyg. wiec czy przez ten czas kreatyna sie nie zepsuje? a gainer moze spokojnie lezec przez 2 miesiace?

[...] miesiące wszystko było ok. Aż do pewnego momentu. A mianowicie: Podczas jednej serii na barki poczułem potworny ból głowy. Bolała mnie potylica z lewej strony. Oczywiście przerwałem ćwiczenie, poszedłem sie napić i odpocząć (przerwa tak ok. 10 minut). Po odpoczynku ból ustał... Dokończyłem trening i poszedłem do domu. Od tamtej pory co jakiś [...]

[...] razem juz wiem kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko brac w dni T i NT ? bo szczerze mówiąc nie wiem czy to co na etykiecie jest podane zaspokoi mój organizm. Planuje wszystkie 3 brać przez około 2 miesiące i potem przerwa i pewnie cos innego mam około 187 cm wzrostu waga 87-88 kg Proszę o jakieś porady.

[...] Masa: 72kg Wzrost 180. Podciągnę się tak na drążku z 10 razy. Chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące. Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa. Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? [...]